スペイン美女と一緒に3分間『プランク』エクササイズ動画

スペイン美女と一緒に3分間『プランク』エクササイズ動画

 

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※再生すると、運動開始直前の0:20から動画がはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Deporlovers』より、プランク系種目4種類をそれぞれ45秒ずつ行う、約3分間のプログラムです。

『プランク』といえば、体幹トレーニングの種目としておなじみかですが、動きなくて地味なんですよね。
そんな「地味トレ」なプランク種目を華やかに(?)アレンジをしたプログラムをスペイン美女とともに。

クリエイター / インストラクター

Deporlovers 海外 スペイン語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング&プログラム説明
0:34~
1種目目×45秒
2:10~
3種目目×45秒
2:59~
4種目目×45秒
3:44~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

休憩がなく、インストラクターに関しては種目の切り替えのタイミングでさえ膝をつきません。
つまり素直に動画通りの動き方をすれば約3分間、プランクを続けることになるので、これは結構ハードです。
 
私も我慢したんですけどねー4種目目の直前で膝ついてしまいましたね。

動作自体は耐えられました。45秒はちょっと長めですけど、普段からプランクをよくやる人ならやり切れる程度かと。
ただ、種目間で気を抜いてしまうんですよね。
なんか負けた気になります。