振動控えめに自宅で有酸素運動できる15分プログラム動画

振動控えめに自宅で有酸素運動できる15分プログラム動画

 

この動画をタダスル!
※動画は、運動開始直前の1:27から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Emi Wong』より、振動が気にならない運動種目ばかりで構成された約15分間のエクササイズプログラムです。

全身をまんべんなく使う15種目の動作を45秒ずつ。休憩が各種目間に15秒ずつあります。
45秒やって15秒休むので、休み休みできる有酸素運動、サーキットトレーニングって感じですね。

クリエイター / インストラクター

Emi Wong 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 10~20分 有酸素運動 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作の確認

0:00~
オープニング
1:48~
運動開始、1種目目×45秒+15秒休憩
2:48~
2種目目×45秒+15秒休憩
3:48~
3種目目×45秒+15秒休憩
4:48~
4種目目×45秒+15秒休憩
4種目目動作確認_3759
22秒経ったら(タイマー残り0:23で)反対の足にチェンジ。
4種目目2動作確認_3759
5:48~
5種目目×45秒+15秒休憩
6:48~
6種目目×45秒+15秒休憩
7:48~
7種目目×45秒+15秒休憩
8:48~
8種目目×45秒+15秒休憩
9:48~
9種目目×45秒+15秒休憩
10:48~
10種目目×45秒+15秒休憩
11:48~
11種目目×45秒+15秒休憩
12:48~
12種目目×45秒+15秒休憩
13:48~
13種目目×45秒+15秒休憩
15:48~
15種目目×45秒
16:34~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

一つ一つの動作はそんなにハードではありませんが、45秒続けていると結構キツいです。
 
運動初心者でもやり切ることは可能かとは思いますが、腹筋系はあまり運動しない人にとって鬼門かも。
序盤は余裕過ぎかもって思いましたが、なんだかんだ最後にはしっかり汗かきました