キツイけどたった4分で【腹筋100回】できる動画

キツイけどたった4分で【腹筋100回】できる動画22

 

この動画をタダスル!
※再生すると、0:24の1種目目直前からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『FitnessBlender』より、腹筋100回プログラムです。

腹筋運動5種目を各20回ずつ、計100回行います。
インストラクターと同じペースでやると、運動時間は約4分。
休憩タイムはありませんが、種目間に次の動作の短い説明があるので、そこで一息つけます。

クリエイター / インストラクター

FitnessBlender 海外 英語 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:00~
動画の説明(英語)
1:12~
2種目目、20回
2:34~
4種目目、20回(左右10回ずつ)
Vシットアップ  
左右交互に。
4種目目動作説明_383
4種目目_反対動作説明_383
3:44~
5種目目、20回
4:25~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

一回一回は細かい動きで、体を捻ったりお腹を丸めたりして強めな刺激がいく種目ばかり。ちゃんとできれば効果も高そうです。
その分キツイですが。

特に2種目目以降、20回する度にヒーヒー言いながら必死でやり切れた感じです。
 
ちなみに動画にはBGMがありません。
管理人はただただキツかったのであまり気になりませんでしたが、もし音で盛り上げて運動頑張りたいって場合はセルフになります。