スクワットで美尻! シンプルにつらい5分間のエクササイズ動画

 

この動画をタダスル!
※動画は、運動開始直前の0:18から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

“美尻”と『スクワット』はセットみたいなもの。

ということでこの動画は、YouTubeチャンネル『FitnessBlender』より、おしりに効きまくる約5分間のスクワットプログラムです。
6種類のスクワット系種目を各40秒ずつ、種目間に5秒間の休憩を入れながら行います。

インストラクターが一緒に苦戦しながら運動してくれます。
美尻にむけて、ついていってみましょう。

クリエイター / インストラクター

FitnessBlender 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 太もも 5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと動作の確認

0:00~
オープニング
0:30~
1種目目×40秒+休憩5秒
1:15~
2種目目×40秒+休憩5秒
2:00~
3種目目×40秒+休憩5秒
3種目目動作確認_2426
2:45~
4種目目×40秒+休憩5秒
3:30~
5種目目×40秒+休憩5秒
4:15~
6種目目×40秒
4:55~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

時間は短いですが、インストラクターが途中で動作を止めてしまうほどのキツさです。
私もおしりガタガタになって、「ウホッ」声を漏らしながらやりました。
 
特に4〜5種目目にかけて一気にツラくなります。
しかも最後にジャンプですからね〜結構過酷です。
 
その分、終わって開放された時の気分もなかなかよろしいですよ。
しっかり筋肉を刺激できているのがわかりやすい内容とも言えるので、休み休みでも取り組む価値のある動画です。