朝の運動に◎ 短時間で体も”頭”も温まるウォームアップ体操動画

 

この動画をタダスル!
※動画は、運動開始直前の0:18から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『FitnessBlender』より、ちょっと頭を使う約5分間の体操プログラムです。

10種目の運動を各30秒ずつ行います。
軽い体操ですが、少し動き方に迷うかもしれません。
見た通りの体の動かし方ができるよう、頭を使っていきましょう。

クリエイター / インストラクター

FitnessBlender 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5分以内 体操・軽運動 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★☆☆☆☆(1/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:27~
運動開始、1種目目×30秒
0:57~
2種目目×30秒
2種目目動作説明_2050
1:27~
3種目目×30秒
1:57~
4種目目×30秒
4種目目動作説明_2050
2:27~
5種目目×30秒
ニートゥエルボー(立ち) スタンディングツイスト  
「1.2.3.4.5」と数えながら「5」で足を上げて膝と対角の肘をタッチ、のリズムです。
5種目目動作説明_2050
2:57~
6種目目×30秒
振動が気になる場合は、その場で足踏みでもOK。
6種目目動作説明_2050
3:27~
7種目目×30秒
3:57~
8種目目×30秒
4:27~
9種目目×30秒
4:57~
10種目目×30秒
5:28~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

運動内容は軽いですが、5分間動き続けるのでそれなりに体は温まります。
 
負荷は小さくても、1、4、5種目あたりでは上半身の動きと下半身の動きが合わなくて「おっ?」となるので、見た通り、思い通りに体をコントロールする訓練になると思いますよ。
各種目30秒あるので、「時間内に動きを合わせることができれば合格」といった感じでどうでしょう?
朝の体操として、軽く体を動かしながら頭に刺激を入れる使い方は良さげかと。
 
運動強度的に、シニアの方にも良さそうです。