必死のパッチでいきましょう 脂肪燃焼系4分間トレーニング動画

必死のパッチでいきましょう 脂肪燃焼系4分間トレーニング動画

 

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※再生すると、すぐに運動がはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『The Fitologists』より、4分間の運動プログラムです。
全身使う4種目の動作を、20秒動作・10秒休憩の流れで2周行います。

クリエイター / インストラクター

The Fitologists 海外 英語 インストラクター男女両方

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5分以内 筋トレ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:10~
1種目目×20秒+10秒休憩
0:40~
2種目目×20秒+10秒休憩
1:10~
3種目目×20秒+10秒休憩
1:40~
4種目目×20秒+10秒休憩
2:10~
5種目目×20秒+10秒休憩
2:40~
6種目目×20秒+10秒休憩
3:10~
7種目目×20秒+10秒休憩
3:40~
8種目目×20秒
4:01~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

「ロッキーのテーマ」に合わせてみんなに必死でついていく感じです。
一人じゃありませんよ!

音楽の中に動作開始や終了の合図が入っているので、音が聞こえる環境でやった方が取り組みやすいです。
 
内容としては、動作の難しさよりは運動負荷の高さが気になるプログラムです。
1種目目、3種目目にあるジャンプ動作は、運動強度を上げますから。振動もですけど。

20秒ずつなので一回の運動量は大したことないんですが、2周するので最終的には下半身にダメージを感じます。
その点で初心者向けとは言えない内容です。