筋トレ?有酸素運動? 家で静かにどっちもイイ感じにする動画がコレ

筋トレ?有酸素運動? 家で静かにどっちもイイ感じにする動画がコレ

 

この動画をタダスル!
※再生すると、運動直前の0:36からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Heather Robertson』より、約16分間の運動プログラムです。

4種目×各45秒ずつのグループを2つ、休憩を入れながら2周ずつ行う内容。
動画のタイトルでは”有酸素運動”となっていますが、負荷を強めにかける動作内容もあるので筋トレ要素も強いです。
跳びはねるような動作はないので、室内でも比較的静かにできるように構成されています。
全身の筋肉をしっかり使うことができるナイスな動画ですね。

クリエイター / インストラクター

Heather Robertson 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 筋トレ 10~20分 有酸素運動 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:43~
【★グループ1】 1種目目×45秒+15秒休憩
1:43~
2種目目×45秒+15秒休憩
2種目目動作確認_7710
2:42~
3種目目×45秒+15秒休憩
3種目目動作確認_7710
3:42~
4種目目×45秒+15秒休憩
4:42~
【★グループ1】 2周目
1種目目〜4種目目を繰り返し
8:27~
休憩 20秒
8:47~
【★グループ2】 5種目目×45秒+15秒休憩
9:47~
6種目目×45秒+15秒休憩
10:47~
7種目目×45秒+15秒休憩
11:47~
8種目目×45秒+15秒休憩
8種目目動作確認_7710
12:46~
【★グループ2】 2周目
5種目目〜8種目目を繰り返し
16:31~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

有酸素運動かと思ってやってたら、意外にもキツい動作でちょっと面食らいました。
でも個人的にはコレくらいしっかり動きながら10分以上動くプログラムの方がやりがいを感じるので、嬉しい誤算でしたね。
 
ただ、運動初心者の方にとってはちょっと苦しいかも。
特に序盤の下半身の運動が、45秒やってると震えるほどのキツさになるので。
ゆっくりやって、回数控えめにすればちょうどいいかと思いますが。
 
全体的に簡単な動作が多いですが、8種目がちょっと難しいかもしれません。
動作確認をしてからやった方がスムーズです。
ぎこちない感じでやるとバランスを崩して大きい音を立ててしまうことになってしまうんですよね。
せっかく振動控えめな運動プログラムなのに、ズッコケて大きい音を出すなんてよろしくないので、ちょっと練習してからやってみると◎かと。