ヨガでお馴染みキャット&カウを繰り返す、初心者に優しい運動動画

ヨガでお馴染みキャット&カウを繰り返す、初心者に優しい運動動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『HIIT ME FIT』より、約7分間の内蔵を刺激する運動プログラムです。
ヨガの動作の一つ『キャット&カウ』と、その変形動作を繰り返す内容です。

動画のタイトルが『下がった内臓を引き上げる』ということで、お腹や背中の筋肉をたくさん動かす中で内蔵を動かす、とのこと。

クリエイター / インストラクター

HIIT ME FIT 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5~10分 筋トレっぽいヨガ 体操・軽運動 マットなくてもOK 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★☆☆☆☆(1/5)
キャット&カウ

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:14~
運動開始、1種目目
1:57~
2種目目
右腕の動作
2種目目動作確認_7370
3:10~
3種目目
左腕の動作
3種目目動作確認_7370
4:21~
4種目目
右足の動作
4種目目動作確認_7370
5:50~
5種目目
左足の動作
5種目目動作確認_7370
6:56~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ヨガのプログラムでもよく出てくる動作でやるのはカンタンですが、奥の深そうな運動です。
実際に内蔵にどの程度影響するかはわかりませんが、「お腹の奥の方が動いたかも」って感覚は確かにあります。
 
とにかくお腹への意識が強いプログラムでして、お腹に力を入れたり抜いたりすることの繰り返しで、腹筋の使い方の練習としてはかなり効果的かと。
腹筋って大事だということはよく知られていますが、日常の中で意識して使うことって少ないですから、この動画で「意識して腹筋を使う」って感覚を身につけると、姿勢改善とかに効きそう。
 
あと、やってて疲れる運動でもないので、部屋でまったりしてる時でもやりやすいのでオススメです。