【動く瞑想】太陽礼拝の簡単ver.な運動動画 気分も体もノビノビ

 

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こんな動画

この動画はYouTubeチャンネル『HIIT ME FIT』より、体だけでなく精神面への効果も期待できる13分間の体操・ストレッチプログラムです。

クリエイター / インストラクター

HIIT ME FIT 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル


内容

精神 全身 5~10分 ヨガ 体操・軽運動 ストレッチ 瞑想・呼吸法 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★☆☆☆☆(1/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:14~
運動スタート(1周目)
1種目目動作確認_5898
2種目目動作確認_5898
3種目目動作確認_5898
4種目目動作確認_5898
5種目目動作確認_5898
6種目目動作確認_5898
7種目目動作確認_5898
8種目目動作確認_5898
3:28~
上の動作を6周連続で
13:02~
フィニッシュ&クロージング
補足
1周目は説明を含めてのゆっくりと動作。
2周目からは動作の流れを止めずに3周、4周と続きます。
2周目の冒頭「あと5セットやっていきましょう」とインストラクターから言われるんですが、最終的にそこから6周行います。

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

体全体を使った動作の中で、ストレッチや呼吸を深めることを繰り返すプログラム。
インストラクターはそうは言っていませんが、ヨガの太陽礼拝に似た動作です。
 
ヨガの太陽礼拝に比べると簡素で単純なので、サクッと覚えられる動作かと思います。
ヨガに興味があるけど敷居の高さを感じている人にはちょうどいい導入動画ですね。
 
動く瞑想のような感じで取り組めて、精神的にも肉体的にもリフレッシュできます。
また、肉体的には股関節まわりの筋肉をしっかりストレッチできる内容です。

ヨガの動作っぽいですが、体が硬くても問題なく動作できるのでご安心を。