お腹の肉がズボンに収まらない そんな人にはこの動画の運動がイイ

お腹の肉がズボンに収まらない そんな人にはこの動画の運動がイイ

 

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※再生すると、運動直前の0:35からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Holly Dolke』より、13分半の腹筋プログラムです。

10種類の腹筋種目を各30秒ずつ、種目間に10秒の休憩を挟みながら行う内容を2周します。

ちなみに、動画のタイトルにある「Muffin Top(マフィントップ)」というのは、ズボンの上にはみ出したお腹のお肉のこと。
マフィンがカップから溢れた姿に似ているからこう呼ばれるそうです。

クリエイター / インストラクター

Holly Dolke 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 10~20分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニング
1:14~
運動開始、1セット目
(30秒動作+10秒休憩)×10種目
7:40~
休憩 30秒
8:12~
2セット目
(30秒動作+10秒休憩)×10種目
14:38~
フィニッシュ&クロージング

動作の確認

1種目目

2種目目

3種目目

4種目目

5種目目

6種目目

7種目目

8種目目

9種目目

10種目目

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

腹筋系ばっかり10種目も、しかも2周するなんて結構キツそう…なんて思ってましたが、やってみると案外アッサリでした。
 
個人的にキツいかなーって感じたのは5、6種目目のサイドプランクと、あとは最後の10種目目かな。
当然、あまり運動しない人にとってはキツいかもしれませんが、「キツ過ぎる!」って感じの動作ではないのでそこは安心してやっていただけると思います。
 
何より静かにできるのがいいですね。
いろんな態勢になるので一見バタバタしそうですが、やる分に大人しく「フッ、フッ」って声が出るくらいでできます。
「脱・マフィントップ」にぜひどうぞ