部活かよ!? お腹ヒクヒク必至の7分間腹筋動画 先輩の顔が浮かぶ

部活かよ!? お腹ヒクヒク必至の7分間腹筋動画 先輩の顔が浮かぶ

 

この動画をタダスル!
※再生すると運動直前の0:20からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Holly Dolke』より、腹筋をターゲットにした7分間の筋トレプログラムです。

腹筋種目7つを各60秒ずつ、休憩なしで行います。
全て横になって行う種目で、静かにできる内容です。
腹筋運動を60秒続けるのはかなりキツく、それをまた7種目続けるのでかなりハードですが、インストラクターはノンストップで行います。

クリエイター / インストラクター

Holly Dolke 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5~10分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★★★(5/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:28~
1種目目×60秒
クランチ  
上体を上げた時に膝を開きます。
1種目目動作説明_2089
1:28~
2種目目×60秒
2種目目動作説明_2089
3:28~
4種目目×60秒
4種目目動作説明_2089
4:28~
5種目目×60秒
5種目目動作説明_2089
5:28~
6種目目×60秒
6:28~
7種目目×60秒
7:29~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

鬼キツい。
無理です。フツーに無理。ヒクヒクしました。
 
管理人は1種目目から60秒やり切れませんでした。
種目によっては60秒続けることができるものもあるんですが…。
できる種目は60秒頑張って、できないものは休み休みできるかぎり、ということで勘弁してもらいましょう。
全種目止まらずにできるインストラクターの腹筋、アンビリーバブルです。
 
ということでかなりハードなプログラムではありますが、体力のない人でもチャレンジはしてみるのはオススメです。
部活で先生や先輩にしごかれ、できなくてもやろうとする姿勢を見せないと激が飛んできていたアノ頃を思い出しながらどうぞ。