スクワットがちょっとキツいけど、足細プランにはこの筋トレが良さげ

スクワットがちょっとキツいけど、足細プランにはこの筋トレが良さげ

 

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※再生すると、運動直前の0:17からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Holly Dolke』より、約7分間の下半身強化プログラムです。

下半身を引き締める種目7つを各60秒ずつ、休憩ナシで行う内容です。

クリエイター / インストラクター

Holly Dolke 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 5~10分 筋トレ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:26~
運動開始、1種目目×60秒
3:23~
4種目目×60秒
4:22~
5種目目×60秒
5:20~
6種目目×60秒
6:19~
7種目目×60秒
7:19~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

各種目60秒という長さが絶妙にキツくさせる運動プログラムです。
特に3種目目はやってられなくなります。
無理をする必要はないので、この3種目目はチャレンジタイムとして捉えるとよろしいかと。
 
あと4種目目は60秒かけても動き方がよくわかりません。
まぁ3種目目がキツいんで、ここは一息つく感じでいってもいいかも。
とはいえ、単純にサイドランジとして60秒やるとこれまたキツいのでお楽しみに。
 
最後の5、6種目目もなかなか忍耐がいるんですよね〜でもこれくらいやると内ももへの刺激はかなり強いので、下半身引き締め効果はビシビシ感じますし、良い内容ですね。