ガチガチの体でもリラックスできる寝ながらヨガ動画

ガチガチの体でもリラックスできる寝ながらヨガ動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Japanese Yoga』より、仰向けでできる動作・ポーズを中心に行う、13分半のヨガプログラムです。

体が硬い人でも気持ちよくストレッチできる動作ばかり。
一つだけお腹、そして下半身を使う体幹トレーニングっぽいポーズがありますが、それ意外は嘘偽りなくリラックスできる内容です。

クリエイター / インストラクター

Japanese Yoga 日本人 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 10~20分 ヨガ ストレッチ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 柔軟性不要 腰痛対策 リラックス

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:35~
ヨガスタート
1種目目動作確認_3022
2種目目動作確認_3022
3種目目動作確認_3022
4種目目動作確認_3022
5種目目動作確認_3022
6種目目動作確認_3022
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9種目目動作確認_3022
10種目目動作確認_3022
11種目目動作確認_3022
14:05~
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

難しいポーズはありませんが、インストラクターの「どっちの足を組んで」「どっち側に倒して」といった指示を聞き逃すと「アレ?これであってる?」と不安になってしまうので、インストラクターの声をしっかり拾える環境でやったほうがいいですね。
 
あと、ヨガがはじまって最初の5分くらいは呼吸法が続きます。
長く感じますが、ここでしっかり呼吸を整えることで、その後のストレッチも効果的に進めることができるので、自分の体と呼吸に集中してやってみるとよろしいかと。
 
動作によっては自分の柔軟性以上に頑張ってしまうものがあるかもしれませんが、ストレッチを深めるためにも無理せず体全体にユルみや余裕をのある状態でやるのがポイントですね。

管理人はこの動作で頑張ってしまいそうになりましたが、足首を持たずに膝を抱えるくらいで結構ストレッチできました。
6種目目動作確認_3022
 
終わってからももうちょっとやっていたい気分。素晴らしい