腰の張りをスッキリ開放させる運動+ヨガストレッチ動画

腰の張りをスッキリ開放させる運動+ヨガストレッチ動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、ヨガスタート直前の1:55からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Japanese Yoga』より、腰の張りをリセットできるヨガプログラムです。

腰回りをメインに、約9分間のストレッチです。
(動画のタイトルでは”11分”とありますが、トークを除いてヨガをする時間は約9分)

ストレッチだけでなく、一部腰回りの筋肉を使った体幹トレーニングも含まれていて、ただただリラックスするだけじゃない、メリハリのある内容です。

クリエイター / インストラクター

Japanese Yoga 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5~10分 ヨガ ストレッチ マットなくてもOK 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 腰痛対策

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
1:55~
ヨガスタート
動作説明1_526
動作説明2_526
動作説明3_526
動作説明4_526
動作説明5_526
動作説明6_526
動作説明7_526
動作説明8_526
動作説明9_526
動作説明10_526
11:04~
フィニッシュ&クロージングトーク

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

「まだやるの?」って不安になるほど一つ一つのストレッチ動作にしっかり時間をかけるので、その分終わった後の開放感がサイコーです。
自分一人でストレッチをやる以上にしっかりと腰を伸ばせて、効果を感じやすいですね。

また、前半にトレーニング要素もあって、刺激してからのストレッチ、の流れがイイ感じです。
 
腰に硬さを感じたからやってみたんですが、今終わってフニャフニャなのは、言い過ぎではありません。