Nikeも認めた”世界一のストレッチ” 運動・スポーツ前にはコレだ!

Nikeも認めた"世界一のストレッチ" 運動・スポーツ前にはコレだ!

 
野球の指導動画がメインのYouTubeチャンネル『JBS武蔵』で、運動前に最適なストレッチが紹介されています。
その名も「ワールドグレイテストストレッチ」。
なんか凄そうでしょ?

これだけで全身一気に伸ばすことができるホントに良いストレッチ動作なので、ぜひこの動画を参考にして運動前に取り入れてみてください!

その動画がコチラ
 

どんな動画

専門家による「ワールドグレイテストストレッチ」の方法やポイント解説がメイン。
また、ストレッチには大きく分けてスタティック(静的)とダイナミック(動的)2つがあるんですが、その違いと使い分けについての解説もあり、学びの多い優良な動画です。

動画のザックリ内容とタイムライン

0:00
オープニング
0:00
ウォーミングアップに適したストレッチについて
1:08〜
『ワールドグレイテストストレッチ』流れと解説
この3つの動作を順に、踏み出す足を替えて左右で行う。
ワールドグレイテストストレッチ1_7379
ワールドグレイテストストレッチ2_7379
ワールドグレイテストストレッチ3_7379
2:39〜
『ワールドグレイテストストレッチ』実践
実際に動きながら、より細かい部分まで解説。
5:11〜
『ワールドグレイテストストレッチ』総評
3つのストレッチで(運動に)必要な筋肉全体が伸びる特に「太もも、お尻、胸、背中がよく伸びた」とのこと。
ワールドグレイテストストレッチ4_7379
5:57〜
静的ストレッチと動的ストレッチの使い分けについて
要は「運動前には動的、運動後には静的がいいですよ」ってことを解説。
ワールドグレイテストストレッチ5_7379
7:06〜
まとめ、クロージング

ちなみに

ここで紹介されているストレッチ、実は以前までスポーツブランドNikeのYouTubeチャンネルでも「World’s Greatest Stretch(世界一偉大 / 優れたストレッチ)」として紹介されていたんですが、どういうわけか削除されていて…もったいないなぁと思っていたところ、JBS武蔵さんが取り上げてくれていてよかった!

しかもNikeの動画では英語解説でしたが、ここではもちろん日本語で細かいポイントまで解説されているので、さらにわかりやすい形で紹介されていてサイコーです。
ぜひご活用くださいませ。