【超手軽】音楽に合わせてスクワット50回動画 これ毎日できる!

【超手軽】音楽に合わせてスクワット50回動画 これ毎日できる!

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『ジェットゆうの成長日記』より、音楽に合わせてスクワットを行う約4分間のプログラムです。
8〜15回のセットを休憩を挟みながら計7セット、インストラクターと同じペースでスクワットを総計69回することになります。

クリエイター / インストラクター

ジェットゆうの成長日記 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 太もも 5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:30~
1セット目×スクワット8回
0:44~
休憩
1:00~
2セット目×スクワット15回(トータル23回)
1:27~
休憩
1:45~
3セット目×スクワット8回(トータル31回)
1:59~
休憩
2:15~
4セット目×スクワット11回(トータル42回)
2:35~
休憩
2:52~
5セット目×スクワット9回(トータル51回)
3:09~
休憩
3:22~
6セット目×スクワット9回(トータル60回)
3:39~
休憩
3:52~
7セット目×スクワット9回(トータル69回)
4:08~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

10回程度のスクワットを繰り返すだけですから、強度はそんなに高くないです。
ただ、インストラクター(というか音楽)が割りと速めのペースなので、繰り返しているとと69回でも結構キますね。
 
インストラクターは計69回ですが、動画のタイトルに「スクワット50回」とあるように、各セットにつきインストラクターより数が回少なくても50回程度できる内容です。
運動不足や筋力弱めな方にとっては十分な運動量になるハズです。
 
「スクワット10回×3セットしましょう」みたない健康情報ってよく見ますが、これならインストラクターに合わせて一曲分動くだけでスクワット50回以上できるんで、お手軽ですっごいナイスな動画ですね。
数を意識しなければ、音楽に合わせて動いているうちにいつの間にか結構な数やれてることになります。毎日イケますね、コレ。