家トレにイイ! かんたん2種類運動を4分間で腹筋100回分の動画

家トレにイイ! かんたん2種類運動を4分間で腹筋100回分の動画

 

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こんな動画

この動画はYouTubeチャンネル『ジェットゆうの成長日記』より、2種類の動作で行う4分間の腹筋プログラムです。

クリエイター / インストラクター

ジェットゆうの成長日記 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニング
0:15~
スタート 1種目目×20秒
0:35~
休憩 10秒
アクティブレスト※やらなくてもOK
休憩1_6387
0:45~
2種目目×20秒
1:05~
休憩 10秒
アクティブレスト※やらなくてもOK
休憩2_6387
1:35~
休憩 10秒
アクティブレスト※やらなくてもOK
休憩3_6387
2:05~
休憩 10秒
アクティブレスト※やらなくてもOK
休憩4_6387
2:15~
5種目目×20秒
2:35~
休憩 10秒
アクティブレスト※やらなくてもOK
休憩5_6387
2:45~
6種目目×20秒
3:05~
休憩 10秒
アクティブレスト※やらなくてもOK
休憩6_6387
3:35~
休憩 10秒
アクティブレスト※やらなくてもOK
休憩7_6387
4:07~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

20秒動作+10秒休憩、4分間で腹筋を計104回できる動画。動画と同じペースですれば、ですけど。
 
動画では休憩中もお腹に力入れっぱなしなんですが、休憩はしようよ。大事ですよ、一息つくって。
管理人は動画と同じように休憩せずに続けてみましたが、後半は辛くなって大人しく休憩しました。
休憩の過ごし方で強度が全然違ってきます。
まぁとにかく、シンプルでナイスな動画でございます。