【ベッドでもOK】背中ポカポカになる短時間お手軽運動動画

【ベッドでもOK】背中ポカポカになる短時間お手軽運動動画

 

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※再生すると、すぐに運動がはじまります

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『ジェットゆうの成長日記』より、背中を引き締めて体もじんわり温まる、約3分間の簡単なエクササイズプログラムです。

うつ伏せで、背中の筋肉で体を反って持ち上げる動作種目5つを各25秒ずつ行う内容で、種目間に10秒の休憩があります。

クリエイター / インストラクター

ジェットゆうの成長日記 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

背中 5分以内 筋トレ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:05~
1種目目×25秒+10秒休憩
 
1種目目動作確認_5126
0:40~
2種目目×25秒+10秒休憩
 
2種目目動作確認_5126
1:15~
3種目目×25秒+10秒休憩
3種目目動作確認_5126
1:50~
4種目目×25秒+10秒休憩
4種目目動作確認_5126
2:26~
5種目目×25秒
 
5種目目動作確認_5126
2:51~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

5種目3分間で使う筋肉はほとんど同じなので、短い休憩を挟んでいるとはいえジワジワとキツくなってきます。
イイ感じに背中にキますね。体も温まりますし。

ダラダラ状態からシャキッとしなきゃいけない時によさそう。
刺激のわりにそんなに大きな動きでバタバタすることもないので、ベッドの上でもできそうですし。
 
動画としてはタイマーがないのでわかりにく部分はありますが、無駄な情報もないので個人的には好きです。
短時間で動き方も簡単なので、手軽な運動プログラムとして良質な動画!