【室内OK】基本的な筋トレ種目をツマミ食い お手軽4分間動画

【室内OK】基本的な筋トレ種目をツマミ食い お手軽4分間動画

 

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※再生すると、すぐに運動がはじまります

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『ジェットゆうの成長日記』より、4分間の運動プログラムです。

運動初心者に向けで、全身まるっと使う8種目の運動を各20秒ずつ、休憩を挟みながら行う内容です。

クリエイター / インストラクター

ジェットゆうの成長日記 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:12~
1種目目×20秒+10秒休憩
0:42~
2種目目×20秒+10秒休憩
1:12~
3種目目×20秒+10秒休憩
1:42~
4種目目×20秒+10秒休憩
2:12~
5種目目×20秒+10秒休憩
2:42~
6種目目×20秒+10秒休憩
3:12~
7種目目×20秒+10秒休憩
3:42~
8種目目×20秒
スクワットホールド  
ジャッキートレーニング(空気椅子)と呼んでるみたいですね。
8種目目動作確認_5318
4:02~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

全身にピリッと刺激が入る感じ。
基礎的な筋トレを短時間でちょっとずつツマミ食いするようなプログラム内容です。
 
運動毎日している身としては物足りない内容ではありますが、動画のタイトルに「初心者用」とあるように筋力弱めの人にはちょうどいい内容だと思います。
また、動画でインストラクターが運動している環境もそうなんですが、狭い場所でもできる種目ばかり。
場所、時間、負荷、どれをとってもお手軽な運動プログラムですね。
 
ゴツゴツもりもりな筋肉ではなく、バキバキな筋肉のインストラクターが上半身裸でやってくれるのもモチベーションになるかと。
各種目の注意点などは運動中に文字で説明が入るので、動作を確認しながら意識すべき点も確認できます。
 
それにしても、最後の動作で「ジャッキートレーニング」って呼び方は初耳