【スクワット100回、腕立て伏せ100回】案外気軽にできる動画

【スクワット100回、腕立て伏せ100回】案外気軽にやり切れちゃう動画

 

この動画をタダスル!
※動画は、運動開始直前の1:08から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Joanna Soh Official』より、『スクワット』と『腕立て伏せ』を各100回ずつ行うプログラムです。
[1分以内にスクワット10回、腕立て伏せ10回を1セット]として、10分間で10セット行う内容。

休憩の時間は用意されていませんが、1セット1分間の内に、スクワットと腕立て伏せを10回ずつやって余った時間が休憩となるので、早く終わらせればその分たくさん休めます。
ちなみに、インストラクターのペースについていけば、各セット20秒程残して終わるので、その時間が休憩になります。

冗談みたいなプログラムですが「アレ?案外お手軽…」と感じるかと思いますので、お試しあれ。

クリエイター / インストラクター

Joanna Soh Official 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5~10分 筋トレ マットなくてもOK 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作の確認

0:00~
オープニング
1:18~
運動開始、1セット目
スクワット  
10回(重りは必要ありません)
1種目目動作説明_1114
腕立て伏せ  
余裕ある人は膝つけずにどうぞ。
2種目目動作説明_1114
2:18~
2セット目
スクワット10回+腕立て伏せ10回
3:18~
3セット目
スクワット10回+腕立て伏せ10回
4:18~
4セット目
スクワット10回+腕立て伏せ10回
5:18~
5セット目
スクワット10回+腕立て伏せ10回
6:18~
6セット目
スクワット10回+腕立て伏せ10回
7:18~
7セット目
スクワット10回+腕立て伏せ10回
8:18~
8セット目
スクワット10回+腕立て伏せ10回
9:18~
9セット目
スクワット10回+腕立て伏せ10回
10:18~
10セット目
スクワット10回+腕立て伏せ10回
11:318~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

「スクワット100回、腕立て伏せ100回」と聞くと一瞬ひいてしまう数字ですが、1分間のうちに1セット(両種目10回ずつ)というペースは、やってみると案外お手軽にできるということがわかる秀逸なプログラムです。
 
インストラクターのペースについていけば、各セット20秒程残して終わるのでその時間が休憩になるんですが、この時間がありがたい。

個人的にはスクワットより腕立て伏せの方がキツいんですが、腕立て伏せの疲れは休憩約20秒に加えてスクワット中も休ませることができるので、腕立て伏せを一気に20回位できるレベルの人なら、インストラクターのペースで100回まで到達できると思います。
 
上半身と下半身どっちもしっかり、そして短時間で鍛えたいけど、重たい物を持ったりややこしい動きは苦手、というわがままな方にはちょうどよい動画かと。