女性でもできる 6分かけて腕立て伏せ100回にチャレンジする動画

女性でもできる 6分かけて腕立て伏せ100回にチャレンジする動画

 

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※動画は、運動開始前の0:34から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Joanna Soh Official』より、女性でも取り組みやすい『腕立て伏せ』100回プログラムです。

腕立て伏せ系のトレーニング10種目を各10回ずつで計100回、インストラクターのペースで約6分の運動時間です。
休憩はありませんが、各種目ごとに短い動作説明があるので、10回ごとに一息つく時間はあります。

クリエイター / インストラクター

Joanna Soh Official 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5~10分 筋トレ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作の確認

0:00~
オープニング
0:41~
運動開始、1種目目×10回
1:14~
2種目目×10回
トライセッププッシュアップ  
両脇を締めて手幅を狭く。
2種目目動作説明_1131
2:04~
4種目目×10回
4種目目動作説明_1131
3:14~
6種目目×10回
5回やったら、反対の手を前に出して5回。
6種目目2動作説明_1131
3:54~
7種目目×10回
7種目目動作説明_1131
4:41~
8種目目×10回
5:28~
9種目目×10回
6:08~
10種目目×10回
6:53~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

腕立て伏せ100回なんて、まずやろうと思わないですよね。
でも、案外できるんですよね、10回ずつなら。
 
もちろん運動強度としては結構キツイですが(特に女性では)、いろんな種目をすることで特定の筋肉だけに疲れが集中せず分散し、しかも種目が切り替わる度に短い休憩があるので、なんだかんだやり切れます。

普通の腕立て伏せ100回は相当な筋力と持久力のある人じゃないとできませんが、この動画ならそこそこレベルでできるかと。
 
「わたし、腕立て伏せ100回できます。」ってなんて人は男性でもなかなかいませんが、これでこれからは言えますね。