布団から出ない怠け者でもできるベッドの上で【腹筋100回】動画

布団から出ない怠け者でもできるベッドの上で【腹筋100回】動画

 

この動画をタダスル!
※動画は、運動開始直前の0:38から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Joanna Soh Official』より、ベッドでできる腹筋100回プログラムです。
腹筋種目10種を各10回ずつ、インストラクターのペースに合わせると運動時間は約9分間です。

10回ごとに動作が変わるので、同じ場所の筋肉ばかり疲れずにできて【腹筋100回】が案外手軽に感じれる内容です。

クリエイター / インストラクター

Joanna Soh Official 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5~10分 筋トレ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作の確認

0:00~
オープニング
0:45~
運動開始、1種目目×10回
シットアップ+ツイスト
1種目目動作説明_1181
2:23~
2種目目×10回
2種目目動作説明_1181
3:58~
4種目目×10回
4種目目動作説明_1181
4:47~
5種目目×10回
5:33~
6種目目×10回
6:51~
7種目目×10回
7種目目動作説明_1181
7:40~
8種目目×10回
8種目目動作説明_1181
8:42~
9種目目×10回
9:07~
10種目目×10回
9:33~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

動作は簡単でツラ過ぎないし、そのうえで「腹筋100回」っていう響きもいいし、何よりもベッドの上でできる。
怠け者と自覚のある人でも「これならできる、続く」となりやすいプログラム、な気はします。

もちろん、いくら手軽にベッドの上でするとは言え、ちゃんとやれば10回ずつでもしんどいものはしんどいですけどね。
 
ベッドで横になりながらこの動画を再生して、インストラクターと一緒に全部やり切るもヨシ、全部を少しずつつまむもヨシ、気に入った種目だけやって残りは寝転がって見るだけでもヨシと、とにかく気軽にこの動画を使ってみることをオススメします。