【運動不足解消】 静かにできる丁度いい有酸素エクササイズ動画

【運動不足解消】 静かにできる丁度いい有酸素エクササイズ動画

 

この動画をタダスル!
※動画は、運動開始直前の0:40から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Joanna Soh Official』より、自宅でわりと静かにできる約19分間の有酸素運動プログラムです。
40秒運動、20秒休憩を9種目で1セット、セット間に60秒の休憩を挟んで同じセットを2回行います。

休憩中にインストラクターが次の種目の動作を見せてくれるので、取り組みやすい動画になっています。
ほとんどを立って行い、しかもあまりドタバタしない動作でそれなりに汗がかけるので、どんな環境でもやりやすいですよ。

クリエイター / インストラクター

Joanna Soh Official 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 10~20分 有酸素運動 体操・軽運動 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニングトーク
1:01~
1セット目
40秒×9種目
9:41~
休憩60秒
10:41~
2セット目
40秒×9種目
19:25~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

3種目目

3種目目動作説明_1969

4種目目

4種目目動作説明_1969

5種目目

6種目目

7種目目

8種目目

終盤スピードアップ。
2セット目は40秒このペースです。もちろん、ついていかなくてOK
8種目目2動作説明_1969

9種目目

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

1セット目はインストラクターもちょっと控えめな動作でやっていて、運動不足の方にはちょうどいい感じの運動かと。
ただ、2セット目はインストラクターのテンションが上がってペース・負荷が高くなります。
ペースが上がってもついていく必要はないと思いますが、管理人はびっくりした勢いでペースも合わせてました。
 
とにかくキビキビ動けば汗ばむし、そうでなければ”ラクな体操”といった具合に負荷を調整しやすいですね。
個人的には1セットではちょっと物足りないけど、2セットするといい感じに汗かいて満足って感じ。
人によっては1セットで十分って方もいると思うので、時間とか体力レベルで使い分けがしやすいところがナイスな動画ですね。