長くても案外チョロい 初心者が家でしやすい有酸素運動の動画

長くても案外チョロい 初心者が家でしやすい有酸素運動の動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、ウォームアップ直前の0:45からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Joanna Soh Official』より、約41分間の運動プログラムです。

全身使う12種目の運動を各40秒動作・20秒休憩で行い、それを計3周する内容です。
1周ごとに60秒の休憩があり、1周だけ、2周だけという具合に使い分けがしやすい動画です。

クリエイター / インストラクター

Joanna Soh Official 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 20分以上 筋トレ 有酸素運動 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニング
0:45~
ウォームアップ
3:48~
運動開始、1周目
(40秒動作+20秒休憩)×12種目
15:50~
休憩 60秒
16:50~
2周目
(40秒動作+20秒休憩)×12種目
28:50~
休憩 60秒
29:50~
3周目
(40秒動作+20秒休憩)×12種目
41:31~
フィニッシュ&クロージング

動作の確認

1種目目

2種目目

3種目目

4種目目

5種目目

6種目目

7種目目

8種目目

9種目目

10種目目

11種目目

12種目目

1周目
12種目目動作確認_7170
3周目
12種目目2動作確認_7170

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

41分ってみると長く感じますが、やってみると案外チョロいです。
休憩もしっかりあるので、あまり疲れもたまらず3周全部するのがそんなに苦ではないですね。
 
動作一つ一つがそれほど負荷の強いものではなく、軽く体を動かす有酸素運動といった感じ。
中には筋トレとしてしっかり負荷のかかるものもありますが、個人的には7、8種目目を足を伸ばしてやったのが一番キツく感じたくらい。
運動初心者には軽く、そして長く取り組める運動としてちょうどいいんじゃないでしょうか。
 
気をつけたいのが最後の種目ですね。
計3周するんですが、毎回動作が変わります。
プログラム全体は同じことの繰り返しなのに、ここだけがミステリーな感じを楽しみに他の11種目をこなしていただければよろしいかと。