【腹筋動画】ロックでストイックな雰囲気でムキムキな男性と

【腹筋動画】ロックでストイックな雰囲気でムキムキな男性と

 

この動画をタダスル!
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Jordan Yeoh Fitness』より、約3分間という短時間で腹筋をガッツリ刺激できる自重ワークアウトプログラム。
再生回数1000万回を超える人気動画ですよ。

クリエイター / インストラクター

Jordan Yeoh Fitness 海外 英語 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5分以内 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:13~
1種目目×20秒
0:33~
アクティブレスト、または休憩×20秒
0:53~
2種目目×20秒
1:13~
アクティブレスト、または休憩×20秒
1:33~
3種目目×20秒
1:53~
アクティブレスト、または休憩×20秒
アクティブレスト もも上げ  
これはしなくてもOK
アクティブレスト2_5483
2:13~
4種目目×20秒
2:33~
アクティブレスト、または休憩×20秒
アクティブレスト もも上げ  
これはしなくてもOK
アクティブレスト2_5483
2:53~
5種目目×20秒
3:13~
アクティブレスト、または休憩×20秒
3:34~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ロックなBGMとともに、バキバキな男性が無言でトレーニングする内容。
タイマーがついてるってことは「一緒にやれ」ってことなんでしょうね。
 
一つ一つの動作の強度は高いですが、動作時間が20秒と短いので、苦しむ前に終わってしまいます。
ということで、音楽やインストラクターの雰囲気ほどツラくはないかと。
休憩20秒でしっかり休めば、むしろ案外ラクです。
 
そう、この休憩が問題。
20秒間の休憩中、インストラクターは「アクティブレスト(積極的休息)」として動き続けていますが、まったく休憩になっていません。
アクティブレストをすると、3分間動きっぱなしで、お腹への負荷よりも体力的な負荷が強くなります。
ついていきたい方だけやりましょう。
 
ちなみに、アクティブレストをせずに大人しく休憩すれば静かにできる運動ばかりなので、家でも安心して取り組める動画なんですよ、実は。
あと、3、4種目目では、インストラクターが手に水の入ったペットボトルを持って運動していますが、なくてもOKです。
 
インストラクターは地面の上で運動していますが、慣れていない人がマネすると罰ゲーム的にイタいので、マットを敷いてやったほうがいいですよ。