物静かなマッチョが見せる、3分で強くしなやかに動く体の作り方

物静かなマッチョが見せる、3分で強くしなやかに動く体の作り方

 

この動画をタダスル!
※再生すると、運動直前の0:29からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Jordan Yeoh Fitness』より、約3分間の筋トレプログラムです。

6種類の運動を各20秒ずつ、10秒の休憩をはさみながら行います。
中級者向けの内容で、動作は難しいものばかりですが、画面右上に初心者用の動作も紹介されています。

振動が大きくなる動作が多いので、やる環境は考えものですが、短時間でスゴく良い運動になりますよ。

クリエイター / インストラクター

Jordan Yeoh Fitness 海外 英語 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5分以内 筋トレ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと動作確認

0:06~
運動開始、1種目目×20秒+10秒休憩
0:36~
2種目目×20秒+10秒休憩
2種目目動作確認_7511
1:06~
3種目目×20秒+10秒休憩
1:36~
4種目目×20秒+10秒休憩
2:06~
5種目目×20秒+10秒休憩
5種目目動作確認_7511
2:36~
6種目目×20秒+10秒休憩
2:56~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

運動内容がかなりキツいんですが、とにかく動き方が難しいので、パッと見ただけで同じように動作するのは厳しいですね。
動作時間が20秒と短いので、動画の動き方を確認しながらやってると大した運動になりませんから。
動作確認をしっかりチェックするか、一度流し見てからやることをオススメします。
 
ちゃんと動画と同じ動作ができると、20秒でもかなりキツいです。
とくに3種目目がかなりキます。
やり切ると短時間で動ける強い男になれた気がしました。
 
難点は動作が激しすぎて振動が大きくなるところですね。
あと割と広いスペースもほしいです。
5種目目の回転する動作は案外広く場所を使います。
 
外でやるのがベストかと思いますし、外でこの動作を完コピしてやると”かなり動ける人”っぽく見られるかと。