海上自衛隊のガチ体操を一緒にできる動画【動作確認付き】

海上自衛隊のガチ体操を一緒にできる動画【動作確認付き】

 
ここでは、【自衛隊LIFEHACK】で人気のYouTube『自衛官募集チャンネル』にアップされている、海上自衛隊で行われている体操を紹介します。

動画を見ながら体操ができる内容なんですが、動き方やリズムが独特で難しいので、一つ一つの動作を確認できるよう以下の【動作確認】で分解しています。
興味があれば動作を確認して一緒にやってみましょう。

この動画をタダスル!
 

こんな動画

ラジオ体操のように全身しっかり刺激できる約4分間の体操です。

隊員と思われるインストラクターが見本で動き方を見せてくれていて、最初から最後まで一緒にできるようになっています。
動作の名前からは想像できないファンタジーな動きを楽しみましょう。


全身 5分以内 体操・軽運動 ジャンプ並の振動 男性インストラクター 日本人 自衛官募集チャンネル

クリエイターのYouTubeチャンネル

動画の流れと全種目の動作確認

0:00~
オープニング
0:23~
体操開始

1種目目、膝を曲げ伸ばし

踵(かかと)を上げない
1種目目動作確認_3706

2種目目、背伸びの運動

腕を上げた時の肘は曲げない
2種目目動作確認_3706

3種目目、頭の運動

3種目目動作確認_3706

4種目目、肩を回す

4種目目動作確認_3706

5種目目、その場跳び

ゆっくりと大きく動作しましょう
5種目目動作確認_3706

6種目目、斜上振腿を上げ

斜上後方に極限まで振り挙げる
6種目目動作確認_3706

7種目目、腕を曲げ伸ばせ

垂直、水平、肩幅を保つ
7種目目動作確認_3706

8種目目、頭を曲げまわせ

8種目目動作確認_3706

9種目目、胸を反らせ

9種目目動作確認_3706

10種目目、直角ねん転

10種目目動作確認_3706

11種目目、横に曲げ

手首を視点として、胸椎を正しく横に
11種目目動作確認_3706

12種目目、前後に曲げ

12種目目動作確認_3706

13種目目、体ねん転斜前屈振

前方45度に
13種目目動作確認_3706

14種目目、直角上下振

14種目目動作確認_3706

15種目目、腕回旋前倒前屈振(まとめた運動)

15種目目動作確認_3706

16種目目、4拍子跳び

16種目目動作確認_3706

17種目目、腕振り膝を曲げ

上体を前に傾けない
17種目目動作確認_3706

18種目目、腕前回し深呼吸(呼吸の調整)

18種目目動作確認_3706
4:44~
フィニッシュ

ちなみに

ここでは【海上自衛隊】の体操を紹介しましたが、【陸上・航空自衛隊】のガチ体操もあります。

陸上・航空自衛隊が本気でする体操動画と内容の分解解説陸上・航空自衛隊が本気でする体操動画と内容の分解解説

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

案外ゆったりした動きが多いんですが、とにかく動作が複雑。
インストラクターの動作を追って、同じように体を動かすのは大変ですが、体とともに頭もしっかり使う良いトレーニングになりますね。
 
ラジオ体操のようでいて全然違う動作ばかりなんですよね。
運動の名前を言ってくれるんですが、聞いてもさっぱりイメージわきません。
オロオロと混乱してしまう自分がなんか新鮮で楽しいです。