【仕事前に】汗かかない程度の軽いウォーミングアップ体操動画

【仕事前に】汗かかない程度の軽いウォーミングアップ体操動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると、0:14の運動直前からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Koboko Fitness』より、5分間の簡単でかるーい運動プログラムです。

9種目の運動を各種30秒ずつ、全身を軽く動かす内容でウォーミングアップにいい感じです。

種目によっては多少刺激が強めなものやバランス保持が難しい動作があるのでシニアには向かないかもしれませんが、運動量として全体的にユルめ。体力に自信のない方でも取り組みやすいです。
職場で仕事開始前にいかがでしょうか?

クリエイター / インストラクター

Koboko Fitness 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 5分以内 体操・軽運動 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★☆☆☆☆(1/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:23~
1種目目×30秒
左上タイマー残り12秒から反対回しになります。
1種目目2動作確認_4340
1:33~
3種目目×30秒
3種目目動作確認_4340
2:08~
4種目目×30秒
4種目目動作確認_4340
2:42~
5種目目×30秒
5種目目動作確認_4340
3:16~
6種目目×30秒
3:48~
7種目目×30秒
4:24~
8種目目×30秒
4:57~
9種目目×30秒
5:27~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

かるーく体を撫でるような刺激のプログラムですね。

どれも軽い動作だし30秒で終わるので、心拍数がちょっとだけ上がる程度。
かなり真剣にやらないと汗さえかかないので、スポーツ前のウォーミングアップにするには物足りない内容ですね。
 
6種目目の『その場駆け足』が、インストラクターのようにお尻をリズムよく動かそうと思うと結構難しくて、自分のセンスのなさに気を落としました。