背中・腰を引き締めて若々しく! 寝たままガッツリ背筋動画

背中・腰を引き締めて若々しく! 寝たままガッツリ背筋動画

 

この動画をタダスル!
※再生すると運動開始直前の0:28から動画がはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『미서원 Miseowon』より、背筋系の運動各60秒ずつを5セット(7種目)行う、約5分半のプログラムです。
種目間に5秒間の休憩タイム?があるんですが、あってないようなもの。ほぼ無休憩です。

全てうつ伏せで行い、そんなに大きな動きはありませんが、見た目以上にキツいです。
実はしっかり汗かけるくらい。

「背中は年齢が出る」なんてよく言われますから、ちょくちょくやっておきたいものですよねぇ。

クリエイター / インストラクター

미서원 Miseowon 海外 韓国語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

背中 5~10分 筋トレ ベッドでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:39~
1種目目×60秒
1種目目動作確認_3816
1:47~
2種目目×60秒
2種目目動作確認_3816
2:53~
3種目目×60秒(30秒×2)
3種目目動作確認_3816
30秒経ったら動作が変わります。
3種目目2動作確認_3816
3:59~
4種目目×60秒(30秒×2)
4種目目動作確認_3816
30秒経ったら動作が変わります。
4種目目2動作確認_3816
5:04~
5種目目×60秒
5種目目動作確認_3816
6:05~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

「こんだけ背中動かしてたら若さキープ大丈夫でしょさすがに」って本気で思えるぐらい背中動かします。
動作一回一回は大したことありませんが、何度も繰り返しているうちに疲れがガンガンきますし、めちゃめちゃ汗かくッス。
 
しかし腰がヤバイ!
腰、背中への負担が強いので、無理だと思ったら一旦止まるか、動画を止めて少し体を休めてから続きをする進め方でもよろしいかと。
頑張り過ぎると腰をヤられるので。
終わったらすぐ立ち上がってグリングリン回しました。