韓国美女と一緒にくびれを作る簡単・楽チンエクササイズ動画

韓国美女と一緒にくびれを作る簡単・楽チンエクササイズ動画

 

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※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『미서원 Miseowon』より、くびれ作りに効果的な約8分間の運動プログラムです。

体の横側、腰まわりを中心に刺激を与える7種目を各60秒ずつ行います。
休憩と言っていいかはわかりませんが、種目間に5秒ほどの間があるので、一息はつけます。

自宅で静かにできるし、動作はめちゃくちゃ簡単なので、腰まわりが気になる方が手軽に取り組めるエクササイズとしてオススメです。

クリエイター / インストラクター

미서원 Miseowon 海外 韓国語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 体操・軽運動 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★☆☆☆☆(1/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニングトーク
0:05~
1種目目×60秒
1種目目動作確認_3831
1:10~
2種目目×60秒
2種目目動作確認_3831
2:17~
3種目目×60秒
30秒経ったら逆足で。
3種目目2動作確認_3831
3:23~
4種目目×60秒
4:41~
5種目目×60秒
5種目目動作確認_3831
30秒経ったら腕の形を変えます。
5種目目2動作確認_3831
5:54~
6種目目×60秒
6種目目動作確認_3831
30秒経ったら腕の形を変えます。
6種目目2動作確認_3831
7:12~
7種目目×60秒
30秒経ったらお尻を反対側に下ろします。
7種目目2動作確認_3831
8:13~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

1種目目の動作からして楽チンなプログラムに見えますが、30秒、60秒と続けていると結構疲労を感じます。
なんだかんだやってると「フー、フー」って呼吸を荒めにやってましたし。
 
2種目目以降はさらに動作が大きくなるので、運動量もそこそこ感じます。
とはいえ、時間をかけて回数をこなすから疲れるだけで、動作自体はやっぱり簡単・低強度なんですけどね。
ほんとに「イイ運動!」って感じです。
 
ただ、4種目目と7種目目は少し難しく感じるかもしれません。
あと5、6種目目は膝で体を支える動作なので、膝に緩衝材を置かないと痛くてやってられないかもしれません。
マットがある人は動画のインストラクターのように膝の下にマットを重ねるように敷けばいいんですが、なければ座布団やクッションなど身近にある柔らかいものを用意したほうがよさそうです。