【職場の朝体操に】スクワット+αの運動で体ポカポカ動画

【職場の朝体操に】スクワット+αの運動で体ポカポカ動画

 

この動画をタダスル!
 

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『MuscleWatching』より、体操程度のエクササイズをする10分間のプログラムです。

スクワットやその体勢で行う運動10種目を各60秒ずつ、休憩ナシで行います。
ゆったりかつ低負荷の動作で、ちょっと長めな体操といった感じ。

強度的には楽チンなんですが、「全身の血流改善や、健康的な体のキープを目的にするなら、この程度の運動でもいい」とこの動画のクリエイターは言ってまして、「なるほどー」と思える内容です。

クリエイター / インストラクター

MuscleWatching 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 太もも お腹 5~10分 体操・軽運動 マットなくてもOK 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと全種目の動作確認

2:15~
3種目目、60秒
3:18~
4種目目、60秒
5:24~
6種目目、60秒
 
6種目目動作確認_4420
8:33~
9種目目、60秒
 
9種目目動作確認_4420
9:36~
10種目目、60秒
できる方は手を使わずに立ち上がりましょう。できない方は手をついて立ち上がってもOK。
10種目目動作確認_4420
10種目目3動作確認_4420
10:31
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

『スクワット』と動画のタイトルにあったわりには、上半身もイイ感じで動かすプログラムになっていて内容は素晴らしいと思います。
『ラジオ体操』と書いていることも頷けるマルチな効果のある運動で、終わったら結構ポカポカになるし、ウォーミングアップとしても良さそうですね。
 
キツくてできないという強度の運動はありません。
1種目目と2種目目がが気持ちいいんですよね。
ホントに体操っぽくて朝にピッタリかと思います。
 
ただ、意外にも柔軟性が求められる動作があって、硬い人は難しく感じる種目があるやもしれません。
このインストラクターは体が硬いらしいですが、やはり彼も4種目目、6種目目、そして10種目目はちょっと苦戦してるように見えましたし。
 
ほんのりキツいかな〜と感じたのが3種目目と、10種目目(手無し)。
10種目目、手を使わずに立ち上がれたら「イイ筋力してる」って言えそうです。