家で汗かく運動のお試しに◎ ちょっとお尻に厳しめな有酸素運動動画

家で汗かく運動のお試しに◎ ちょっとお尻に厳しめな有酸素運動動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『MuscleWatching』より、28種目28分間(各種60秒ずつ)の運動プログラムです。

「滝汗シリーズ」と呼ばれる筋トレ、有酸素運動、ストレッチといろんな要素をまるっと含んだ全身汗まみれになる企画の一つです。
とはいえ、今回の動画では、運動負荷がそれほど高い内容ではないので、滝汗とはいかない程度。
振動も少なめで、家でたっぷり運動するのに取り組みやすい動画です。

クリエイター / インストラクター

MuscleWatching 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 20分以上 筋トレ 有酸素運動 ストレッチ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:03~
1種目目、60秒
1種目目動作確認_7739
1:06~
2種目目、60秒
2種目目動作確認_7739
3:12~
4種目目、60秒
4:15~
5種目目、60秒
5:18~
6種目目、60秒
6種目目動作確認_7739
6:21~
7種目目、60秒
7:24~
8種目目、60秒
8:27~
9種目目、60秒
9:30~
10種目目、60秒
10:33~
11種目目、60秒
11:36~
12種目目、60秒
12:39~
13種目目、60秒
15:48~
16種目目、60秒
16:51~
17種目目、60秒
17:54~
18種目目、60秒
18:57~
19種目目、60秒
20:00~
20種目目、60秒
21:03~
21種目目、60秒
もも裏ストレッチ
21種目目動作確認_7739
22:06~
22種目目、60秒
もも裏ストレッチ
22種目目動作確認_7739
23:09~
23種目目、60秒
23種目目動作確認_7739
24:12~
24種目目、60秒
24種目目動作確認_7739
25:15~
25種目目、60秒
26:18~
26種目目、60秒
27:21~
27種目目、60秒
27種目目動作確認_7739
28:24~
28種目目、60秒
28種目目動作確認_7739
29:26
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

汗まみれになる覚悟でやってたんですが、それほどでしたね〜汗ばむ程度といったところでしょうか。
体を大きく使うような動作が少なかったからかな?
 
途中の10〜15種目目あたりの”おしり地獄”がこのプログラムの山場だと思うんですが、そこも結局はおしりだけを重点的に攻めるだけなので、体中が火照って仕方ないってところまではなりませんでした。
 
まぁ汗だくにならなくても全身しっかりと使いますし、負荷が強くないだけに全体的に静かにできる構成なのはかなり好感触です。
滝汗シリーズって他にもいっぱいあるんですが、お試しとしてオススメな、取っ掛かりやすい1本だと思います!