「スクワット100回って意外にラク」と思える筋トレ動画

「スクワット100回って意外にラク」と思える筋トレ動画22

 

この動画をタダスル!
※再生すると、0:11の1種目目動作説明からはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『MuscleWatching』より、いろんな動作で『スクワット』を100回するプログラムです。

スクワット系種目10種類を10回ずつ、計100回のスクワットを行う内容で、インストラクターと同じペースで運動時間は約8分間です。
同じ動きを繰り返すのではなく、種目によって異なる体の動かし方をするので、下半身全体に刺激を与えます。

クリエイター / インストラクター

MuscleWatching 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 5~10分 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作の確認

0:00~
トーク
0:11~
1種目目×10回
1:03~
2種目目×10回
3:02~
4種目目×10回
ラウンドスクワット。
おしりで円を描くように、体をまわしながらスクワット。
4種目目動作説明_297
4:30~
6種目目×10回
バウンススクワット  
おしりを下げたところで3回上下にバウンド。
6種目目動作説明_297
5:34~
7種目目×10回
スクワットハイキック
7種目目動作説明_297
6:55~
9種目目×10回
7:41~
10種目目×10回
8:14
フィニッシュ

このプログラムのオリジナル版

この動画のタイトルは『1400万回再生されたお腹の脂肪を落とす100回スクワット!10回×10種目!』なんですが、その「1400万回再生されたスクワット動画」がコチラ。

当サイトでも度々紹介している『FitnessBlender』という、海外のクリエイターによる動画です。

運動内容は上で紹介した動画とマルっと同じで、運動ペースもほぼ同じくらい。
もし同じ内容の運動を女性と一緒にやりたければ、こちらのオリジナル版をお試しください。

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

複雑な動作はありませんし、種目間で次の種目の説明がしっかりあるので取り組みやすいです。

「100回」という数字がキツそうな印象を与えますが、説明タイムで十分に休憩ができるので、運動強度、動作説明どちらにおいても優しさに溢れた、運動初心者用のプログラムといえます。
下半身の筋肉は比較的大きくてパワーを出しやすいですから、腕立て伏せやクランチ(腹筋)の100回プログラムよりはラクにできるハズです。
 
最後の種目だけ振動が大きくなりますが、それ以外はわりと静かにできるところもナイスな動画です。
ただ、前後左右に足を上げる動作があるので、周りの環境には注意したほうがよさそう。