膝立ちスクワットでラクに股関節運動 歩かない人にベストな動画

膝立ちスクワットでラクに股関節運動 歩かない人にベストな動画

 

この動画をタダスル!
 

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『MuscleWatching』より、10分間股関節まわりの筋肉を刺激するプログラムです。
基本的に膝立ち姿勢で行う種目を各60秒ずつする内容。

股関節だけにフォーカスした運動って、片足を上げて動かし続けるといった結構ツライものが多いんですが、この動画はかなりお手軽感強いです。
家で省スペース、低振動でできますのでオススメ!

クリエイター / インストラクター

MuscleWatching 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

太もも 股関節 5~10分 筋トレ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:03~
スタート、1種目目
1種目目動作確認_6603
1:06~
2種目目
2種目目動作確認_6603
2:09~
3種目目
3種目目動作確認_6603
3:12~
4種目目
4種目目動作確認_6603
6:21~
7種目目
7種目目動作確認_6603
7:24~
8種目目
8種目目動作確認_6603
8:27~
9種目目
9種目目動作確認_6603
10:30~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

動画のタイトルが「すごいすわるスクワット」で意味不明(笑)でしたが、他にない感じのプログラムで、「新しい!」ってのが第一印象でした。
やってみると筋トレとしては負荷が低い気はしますが、股関節を低負荷で刺激する内容としては面白いプログラムですね。
 
3、4種目目だけ突出して強度が高いですが、それ以外の運動は結構ラク。
ラク過ぎて「どこ使ってるの?」って感じになるかと思いますが、そこはラクだからこそしっかり股関節を意識してやるべきなんでしょうね。

あと、股関節と一緒に肩甲骨や、姿勢を保持するのに体幹(お腹まわり)も固める意識になるので、下半身だけでなく以外と胴回りも使って体ホカホカになりました。
 
あんまり歩かない、階段使わない人が股関節の機能維持として取り組んでおくとイイ感じな内容だと思います。