ビギナー必見 スクワットに大切な股関節の意識ができる運動動画

ビギナー必見 スクワットに大切な股関節の意識ができる運動動画

 

この動画をタダスル!
 

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『MuscleWatching』より、下半身を刺激する10分間の運動プログラムです。

『スクワット』系の動作10種目を各60秒ずつ行う内容で、股関節への意識が強いことが特徴的なプログラムです。

『スクワット』は太ももやお尻を引き締める目的で行われますが、股関節の状態が良くないとうまくできないことも。
あまり運動しないけど、「スクワットした方がイイ」みたいな情報を見てやる気になったビギナーの方にオススメの内容です。

クリエイター / インストラクター

MuscleWatching 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 5~10分 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと全種目の動作確認

3:12~
4種目目、60秒
4種目目動作確認_4116
4:15~
5種目目、60秒
5:18~
6種目目、60秒
6:21~
7種目目、60秒
7:24~
8種目目、60秒
8種目目動作確認_4116
9:30~
10種目目、60秒
10:31
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

深く沈み込むスクワットはしないので、筋トレとしてはそんなにキツくないかと。
むしろスクワットよりも、立ち姿勢で足を上げる動作を繰り返すので股関節が熱い!
 
「スクワットの正しいやり方」みたいな情報では【股関節を曲げなはれ】というアドバイスをよく見ますが、文字で見て意味はわかるけど、実際にやるとなると感覚的なこともあって難しいんですよね。
 
その点、この動画はスクワットしながら股関節への注意を入れてくれますし、スクワット以外でも股関節を徹底的に動かして、プログラム全体で股関節への意識を強調してくれるので、スクワットの動作を学べて体験するのに秀逸な動画だと思います。