オフィスでスーツのままできる簡単4分間体操 【眠気スッキリ】

オフィスでスーツのままできる簡単4分間体操 【眠気スッキリ】

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『MuscleWatching』より、4種類の運動で腰回りをたっぷり動かす約4分間の体操プログラムです。

全て立って行う動作で、肩周り、腰回りを動かす程度なので、どんな環境でも、どんな服装でも取り組める内容かと。
スーツでも問題ないと思うので、カチッとしたデスクワークの現場でもできそうです。

タイトルにあるような「有酸素運動」や「脂肪を落とす」に値する効果は難しそうですが、単に「ちょっと気分転換に体を動かしたい」といった目的には優良な動画です。

クリエイター / インストラクター

MuscleWatching 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 背中 5分以内 体操・軽運動 マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★☆☆☆☆(1/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:00~
オープニング
0:21~
1種目目、60秒
 
1種目目動作確認_4694
1:24~
2種目目、60秒
 
2種目目動作確認_4694
2:27~
3種目目、60秒
 
3種目目動作確認_4694
3:30~
4種目目、60秒
 
4種目目動作確認_4694
4:30
フィニッシュ

こちらの動画もどうぞ

ここで紹介した動画には、”続き”と言っても良い内容の体操動画がありまして、どうぞこちらもセットでお楽しみください。

仕事、勉強、運転の休憩にもイイ どこでもお手軽体操動画仕事、勉強、運転の休憩にもイイ どこでもお手軽体操動画

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

1、2種目目までをしっかりやると、結構体が温まりますね。
仕事や勉強中、疲れたり眠くなった時に使える動画だと思います。

背を反らして「うあぁぁぁぉぉい」と声でるくらい背伸びするだけで結構スッキリしますが、そこにほんの少し運動要素を加えたこの動画なら、目がシャッキリ覚めるくらいにはなりそうですから。