【痩せる】脂肪燃焼を実感できる10分間スクワット動画

【痩せる】脂肪燃焼を実感できる10分間スクワット動画

 

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こんな動画

この動画はYouTubeチャンネル『MuscleWatching』より、スクワット、ランジ系の10種目を各60秒ずつ行う10分間のプログラムです。

クリエイター / インストラクター

MuscleWatching 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 太もも 5~10分 筋トレ 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5) マットなくてもOK 立ってする種目だけ

動画の流れと全種目の動作確認

0:03~
1種目目、60秒
1:06~
2種目目、60秒
2:09~
3種目目、60秒
3:12~
4種目目、60秒
4:15~
5種目目、60秒
5:18~
6種目目、60秒
6:21~
7種目目、60秒
7:24~
8種目目、60秒
8:27~
9種目目、60秒
9:30~
10種目目、60秒
10:30
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

前半5種目が筋トレ、後半5種目が有酸素運動と、ダイエット効果の高い順番になっているプログラムです。
さらに「股関節と一緒に肩甲骨を動かすこと痩せやすいよ」理論で、前半では肩・背中も使う内容になっています。
スクワットで下半身だけでなく、同時に上半身も動かして全身の筋肉使うのは効率的でイイですよね。
肩甲骨を意識することでスクワットのフォームも猫背にならなくてイイし。
 
ただ、なかなかしんどいですよコレ。
管理人は特に3、4種目目が頑張りドコロに感じましたね。