家で振動少なめに脂肪燃焼できる動画 楽しくノリの良い有酸素運動

家で振動少なめに脂肪燃焼できる動画 楽しくノリの良い有酸素運動

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『MuscleWatching』より、各種60秒ずつ、28種目28分間の運動プログラムです。
このチャンネルの人気シリーズ「滝汗28分シリーズ」の一つで、ストレッチ含め全身まるっと刺激する動作が28種類もあるんですが、振動少なめな動作ばかりで家でたっぷり運動したい人にはありがたい動画です。

クリエイター / インストラクター

MuscleWatching 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 20分以上 有酸素運動 振動・騒音2 ★★☆ (2/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:03~
1種目目、60秒
2:09~
3種目目、60秒
4:15~
5種目目、60秒
5:18~
6種目目、60秒
6:21~
7種目目、60秒
7:24~
8種目目、60秒
9:30~
10種目目、60秒
11:36~
12種目目、60秒
12:39~
13種目目、60秒
13:42~
14種目目、60秒
14:45~
15種目目、60秒
 
15種目目動作確認_6205
15:48~
16種目目、60秒
16:51~
17種目目、60秒
 
17種目目動作確認_6205
17:54~
18種目目、60秒
18:57~
19種目目、60秒
20:00~
20種目目、60秒
21:03~
21種目目、60秒
22:06~
22種目目、60秒
23:09~
23種目目、60秒
24:12~
24種目目、60秒
25:15~
25種目目、60秒
 
25種目目動作確認_6205
26:18~
26種目目、60秒
28:24~
28種目目、60秒
29:26
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

インストラクターが楽しい雰囲気で一緒に動いてくれて気軽に取り組める内容だと思いますが、なんだかんだキツイんですよね。
キツさを明るく紛らわすように歌ったり、急にテンション上がってペースを変えたりしますが、それについていくとまたキツイのでお気をつけて。
 
管理人が思う、強度的に60秒するにはキツい種目としては12、20、21、あとは24種目目ですね。
12、20、21種目目は膝をついたりして体勢を変えれば強度を下げることができますが、24種目目は単純にキツイです。
この種目では動作中に休憩が設定されていますが、それでもなかなかキますね。

また、10〜11種目目では、単独の強度は大したことありませんが、腹筋系動作が続くので大変に感じるかもしれませんね。