【これは痩せる】28分間、変幻自在なスクワットを一緒にやる動画

【これは痩せる】28分間、変幻自在なスクワットを一緒にやる動画

 

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こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『MuscleWatching』より、各種60秒ずつ、28種目28分間の運動プログラムです。
このチャンネルの人気シリーズ「滝汗28分シリーズ」の一つで、メインの動作はスクワット。最終的に何回やったかわからないくらいスクワットします。

クリエイター / インストラクター

MuscleWatching 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 20分以上 筋トレ 有酸素運動 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:05~
1種目目、60秒
1:08~
2種目目、60秒
2:11~
3種目目、60秒
3:14~
4種目目、60秒
4:17~
5種目目、60秒
5:20~
6種目目、60秒
6:23~
7種目目、60秒
7:26~
8種目目、60秒
8:29~
9種目目、60秒
9:32~
10種目目、60秒
10:35~
11種目目、60秒
11:38~
12種目目、60秒
12:41~
13種目目、60秒
13:44~
14種目目、60秒
14:47~
15種目目、60秒
15:50~
16種目目、60秒
16:53~
17種目目、60秒
17:56~
18種目目、60秒
18:59~
19種目目、60秒
20:02~
20種目目、60秒
21:05~
21種目目、60秒
22:08~
22種目目、60秒
25:17~
25種目目、60秒
26:20~
26種目目、60秒
27:23~
27種目目、60秒
28:26~
28種目目、60秒
振動が気になって跳べない人は背伸びでバンザイ。
28種目目2動作確認_6128
29:31
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

動作として難しさを感じるものはないかと。
ただ、問題は強度ですね。
とにかく前半がキツい。前半8種目で下半身の筋力をかなり消耗するので、ここを切り抜けるまでが大変です。
9種目目はちょっとラクに感じる動作で、それ以降キツい動作はあるものの、序盤よりは使う筋肉が分散されて、わりと余裕を持って取り組める内容となっています。

ということで、前半で一気に体が温まり、その影響をもって中盤以降ラクな動作でさえ汗をかき続けることになる、まさに滝汗プログラムですね。
 
靴下を脱いでやることをオススメします。
足を踏み出す動作では滑ってやりにくいので。
インストラクターも途中から脱いでますし。