体が硬くてもたっぷりやれば柔軟に! 28分一緒にストレッチ動画

体が硬くてもたっぷりやれば柔軟に! 28分一緒にストレッチ動画

 

この動画をタダスル!
 

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『MuscleWatching』より、各種60秒ずつ、28種目28分間の運動プログラムです。
このチャンネルの人気シリーズ「滝汗28分シリーズ」の一つなんですが、動作は全てストレッチです。
なので滝のように汗のでる内容ではありませんのでご安心を。

クリエイター / インストラクター

MuscleWatching 日本人 男性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 太もも 20分以上 ストレッチ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3)

動画の流れと全種目の動作確認

0:03~
1種目目、60秒
 
1種目目動作確認_6071
1:06~
2種目目、60秒
 
2種目目動作確認_6071
2:09~
3種目目、60秒
 
3種目目動作確認_6071
3:12~
4種目目、60秒
 
4種目目動作確認_6071
4:15~
5種目目、60秒
 
5種目目動作確認_6071
5:18~
6種目目、60秒
 
6種目目動作確認_6071
6:21~
7種目目、60秒
 
7種目目動作確認_6071
7:24~
8種目目、60秒
 
8種目目動作確認_6071
8:27~
9種目目、60秒
 
9種目目動作確認_6071
9:30~
10種目目、60秒
 
10種目目動作確認_6071
10:33~
11種目目、60秒
 
11種目目動作確認_6071
11:36~
12種目目、60秒
 
12種目目動作確認_6071
12:39~
13種目目、60秒
上側に組んだ足と同じ側の腕を上から背中にまわします。
画像を例にすると、右足を上に組んだなら、右腕を上から背中にまわします。
13種目目動作確認_6071
13:42~
14種目目、60秒
上側に組んだ足と同じ側の腕を上から背中にまわします。
画像を例にすると、左足を上に組んだなら、左腕を上から背中にまわします。
14種目目動作確認_6071
14:45~
15種目目、60秒
 
15種目目動作確認_6071
15:48~
16種目目、60秒
 
16種目目動作確認_6071
16:51~
17種目目、60秒
 
17種目目動作確認_6071
17:54~
18種目目、60秒
 
18種目目動作確認_6071
18:57~
19種目目、60秒
 
19種目目動作確認_6071
20:00~
20種目目、60秒
壁が使える環境であれば、壁にお尻をつけるとやりやすいです。
20種目目動作確認_6071
21:03~
21種目目、60秒
 
21種目目動作確認_6071
22:06~
22種目目、60秒
 
22種目目動作確認_6071
23:09~
23種目目、60秒
 
23種目目動作確認_6071
24:12~
24種目目、60秒
 
24種目目動作確認_6071
25:15~
25種目目、60秒
 
25種目目動作確認_6071
26:18~
26種目目、60秒
 
26種目目動作確認_6071
27:21~
27種目目、60秒
 
27種目目動作確認_6071
28:24~
28種目目、60秒
 
28種目目動作確認_6071
29:29
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

全体的に太もも、おしり、腰回りを伸ばす動作が多めのストレッチプログラムです。
 
ストレッチ・プログラムとなると、考えられないくらい体の柔らかいインストラクターが手本を見せてくれて「そんなのできまへん!」という動画が多いんですが、こちらはインストラクターがそれほど柔らかくないので親近感わく方が多いかと。

もちろん、ガチガチな方には厳しい動作があるかとは思いますが、このプログラムで体のいろんなところをストレッチしていると体が柔軟になります。
最後に前屈があるんですが、スタートした時よりラクにできると感じるハズなので、しっかり取り組む意味は大きいですね。
 
インストラクターがこのプログラムを「日曜の昼下がりにでも」と言っているんですが、終わってみるとその感じがよくわかります。
ストレッチ系のプログラムってリラックスに使えて、プログラムによっては眠くなるので、就寝前に取り組むと睡眠の質を高めることができたりします。

でもこの動画のストレッチは、別にヨガみたいに眠くなるわけじゃなく、ほどよくリラックスして、体もほどよくほぐれる感じ。
動画の雰囲気やBGMなどが影響しているかもしれません。
なんにせよ、寝る前に28分もの長めなストレッチをするくらいなら、さっさと布団に入ってしまいたくなりますから、やっぱり「日曜の昼下がり」がベストかと。