『ワンパンマン』サイタマのトレーニングを実践できる動画たち

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職業:ヒーローの主人公サイタマが、周囲にいる他のヒーローや襲いかかる怪人たちとドタバタを繰り広げる人気ギャグマンガ『ワンパンマン』。TV放映もされましたね。

サイタマはどんな敵でもワンパン(ワンパンチ、一撃)で倒してしまう「強くなり過ぎた男」。
昔は普通の人だったサイタマが、どうやってそれほど強大な力を身につけたのか、作中で明かされたその内容が

  • 腕立て伏せ100回
  • 上体起こし100回
  • スクワット100回
  • ランニング10km

これを毎日やる

というものでした。

要は頑張ってトレーニングしてたら、いつの間にかどんなヤツにもワンパンで勝てるくらい強くなってたってこと。

漫画ですねぇ。

記事内_上体起こし100回

さて、漫画の影響力は意外と侮れないもので、「アタシもサイタマみたいに筋トレで強くなりたい」と思う人が出てくるハズ。

だって管理人もこれを読んだ時、「おぉ、そんなことで!?」と関心しましたから。
いい年のオッサンがこの反応なので、もう少し若い人なら実際に頑張っちゃう人いると思うんですよね。

記事内_ヒーローやりたい

とはいえ、このトレーニングメニューは大したことないように見えて、実際やると結構ツラい。
気軽に取り組もうとしても、なかなかやり切れるものではありません。

ということで、以下にサイタマ式トレーニングを実践する上で役立つYouTube動画を紹介しておきます。

サイタマ式トレーニングに役立つ動画たち

腕立て伏せ100回

休憩なし、ノンストップで100回いく動画
できなくてもOK!?「ノンストップ腕立て伏せ100回」チャレンジできなくてもOK!?「ノンストップ腕立て伏せ100回」チャレンジ
10回ごとに休憩しながら100回できる動画
女性でもできる 6分かけて腕立て伏せ100回にチャレンジする動画女性でもできる 6分かけて腕立て伏せ100回にチャレンジする動画

上体起こし100回

休憩なし、ノンストップで100回いく動画
【動画と一緒に腹筋100回】ガチで一緒に苦しんでやってくれます【動画と一緒に腹筋100回】ガチで一緒に苦しんでやってくれます
『上体起こし』ではありませんが、お腹に効く運動100回をいろんな種目に分けてできる動画
5種目20回ずつで【腹筋100回】が意外に簡単にできちゃう動画225種目20回ずつで【腹筋100回】が意外に簡単にできちゃう動画

スクワット100回

休憩なし、ノンストップで100回いく動画
スクワット100回動画 運動習慣のスタートに一緒にやってみようスクワット100回動画 運動習慣のスタートに一緒にやってみよう
しっかり休憩入れながら100回できる動画
新感覚!? キレッキレのスクワットが100回できる筋トレ動画新感覚!? キレッキレのスクワットが100回できる筋トレ動画

腕立て伏せ+スクワット

腕立て伏せ100回とスクワット100回を一気に完結できる動画
【スクワット100回、腕立て伏せ100回】案外気軽にやり切れちゃう動画【スクワット100回、腕立て伏せ100回】案外気軽にできる動画
ごめんなさい
『ランニング10km』は動画で役立てる術がなさそうなので、どうぞ自力でモチベーション上げて走りに出かけてくださいませ。
記事内_10kmランおやじ

さいごに

サイタマ式トレーニングの最大のポイントは「毎日やる」ことなんですよね。

サイタマ先生もこうおっしゃっております。

いいか
大切なのはこのハードなトレーニングを続けられるかどうかだ

最初は死ぬほど辛い
一日くらい休もうかとつい考えてしまう
だが俺は強いヒーローになるために
どんなに苦しくても
血反吐ぶちまけても
毎日続けた

うん、継続は力なんですよね。

いつか「アタシ、この記事を見て強くなりました」なんて報告が届けば幸せなんですが。