14種のプランクで挑む超ハードな体幹トレーニング動画

14種のプランクで挑む超ハードな体幹トレーニング動画

 

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※再生開始後すぐに運動がはじまります。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Pamela Rf』より、約7分間の超ハードな体幹トレーニングプログラムです。

プランク系種目14種類を各30秒ずつ行う内容ですが、驚くなかれ、休憩はありません。
言葉による説明もなく、7分間無言でプランクが続きます。

クリエイター / インストラクター

Pamela Rf 海外 英語 女性インストラクター モデル

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5~10分 筋トレ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★★★★(5/5)

動画の流れと全種目の動作確認

0:00~
オープニング
0:10~
1種目目、30秒
0:40~
2種目目、30秒
1:10~
3種目目、30秒
1:40~
4種目目、30秒
2:10~
5種目目、30秒
2:40~
6種目目、30秒
3:10~
7種目目、30秒
3:40~
8種目目、30秒
4:10~
9種目目、30秒
ロッキングプランク【後ろ方向】
9種目目動作確認_2572
4:40~
10種目目、30秒
5:10~
11種目目、30秒
5:40~
12種目目、30秒
6:10~
13種目目、30秒
6:40~
14種目目、30秒
7:10~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ワタシ、2度ダウンしました。
 
1種目目のダメージがデカ過ぎます。いきなり跳ぶんだもの…。
このダメージを引きずったまま、最終的に2度崩れ落ちました。
崩れ落ちたのは2度ですが、途中で動きを止めることはしばしば。
「これでもか!?」っていうくらい体幹を使い切りますね。
 
一息ついてプログラムに戻り、を繰り返しながら、最後までやりきれた自分を褒めてやりたい。
とにかくキツかったー。
 
よほど鍛えている人でないかぎり、誰がやっても途中で息絶える内容です。(動画の女性インストラクターは当たり前のようにやり切ってしまいますが)
 
そんな死ぬ思いで挑む運動動画ですが、BGMはオシャレ。