「腕も胸も背中も大事!」10分間で全部カバーできる筋トレ動画

「腕も胸も背中も大事!」だから10分間濃密にトレーニングできる動画

 

この動画をタダスル!
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Pamela Rf』より、10分間の上半身筋トレプログラムです。

上半身、特に腕をメインターゲットとしたの内容で、30秒×4種目を1グループとし、種目の異なる計4グループを行います。
種目間の休憩はなく、グループ間に35秒の休憩があります。

無駄なトークは一切なく、集中してストイックにトレーニングに打ち込む雰囲気を味わうことができる動画です。

クリエイター / インストラクター

Pamela Rf 海外 英語 女性インストラクター モデル

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

上半身 5~10分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと全種目動作の確認

0:00~
オープニング
0:13~
1種目目、30秒
0:43~
2種目目、30秒
1:13~
3種目目、30秒
1:43~
4種目目、30秒
2:14~
休憩、35秒
2:49~
5種目目、30秒
3:19~
6種目目、30秒
3:49~
7種目目、30秒
4:19~
8種目目、30秒
スーパーマン+ツイスト
8種目目動作説明_483
4:49~
休憩、35秒
5:25~
9種目目、30秒
5:55~
10種目目、30秒
6:25~
11種目目、30秒
6:55~
12種目目、30秒
7:25~
休憩、35秒
8:00~
13種目目、30秒
8:30~
14種目目、30秒
9:00~
15種目目、30秒
9:30~
16種目目、30秒
10:00~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

強度としてはめちゃくちゃキツイというほどではないんですが、休憩が少ないのでかなり濃密な10分間でした。
 
振動が少ないのがベリーグッド◎
あと、おしゃべりがないのですごく集中できるのがイイ。
おかげさまで腕も背中も心地良い疲労感に包まれております。
 
動画ではストイックさが際立っていて、種目間で一息つくヒマすらありません。
動作確認である程度流れを把握しておくとやりやすいですよ。