筋力弱くてもOK! にぎやか女子と”静か”にできるスクワット動画

筋力弱くてもOK! にぎやか女子と"静か"にできるスクワット動画

 

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※再生するとすぐにプログラムがはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『POPSUGAR Fitness』より、5分間で複数のスクワット系種目をこなしていくプログラムです。

スクワット系の運動にしては、比較的静かにできる内容で、「静かさを維持しながら生活にスクワットを取り入れたい」なんて時にオススメな動画です。

クリエイター / インストラクター

POPSUGAR Fitness 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

下半身 5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

MEMO
画面左側の女性が、筋力弱めの人向けに少しだけ負荷を弱めたフォームを見せてくれています。
0:00~
オープニング
0:03~
運動スタート
左上タイマー[5:00]
 
スクワット
1種目目動作説明_1662
0:47~
左上タイマー[4:20]
 
小刻みスクワット
2種目目動作説明_1662
1:03~
左上タイマー[4:05]
 
筋力に自信のない方は、足を高く上げなくてOK
3種目目動作説明_1662
1:49~
左上タイマー[3:25]
 
4種目目動作説明_1662
2:08~
左上タイマー[3:07]
 
スクワット
5種目目動作説明_1662
2:41~
左上タイマー[2:37]
 
6種目目動作説明_1662
3:34~
左上タイマー[1:50]
 
7種目目動作説明_1662
3:52~
10秒休憩
左上タイマー[1:33]
4:02~
左上タイマー[1:24]
 
プリエ/相撲スクワット
8種目目動作説明_1662
5:14~
左上タイマー[0:20]
 
10種目目動作説明_1662
5:29~
左上タイマー[0:06]
 
小刻みスクワット
11種目目動作説明_1662
05:36~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ジャンプやサイドステップといった動き回る系の動作がない分、静かにできますね。
また、深くしゃがみ込む種目もないので負荷は高くなく、じんわり効いてくる感じで筋力に自信のない方でも取り組みやすい内容だと思います。
大きな動作は少なくてラクそうな内容に見えるんですけど、結構ゆっくりとした動作が多くじんわり効いてくるので、見た目よりキツく感じるかもしれません。
 
ちなみに、スクワット運動自体は振動少なめで静かにできますが、この動画のクリエイター・POPSUGAR Fitnessでは基本的に賑やかな雰囲気の中で運動しますので、動画全体では賑やかです。