背中美人は肩から作る! 腕・肩を動かして”炎上”する運動動画

背中美人は肩から作る! 腕・肩を動かして”炎上”する運動動画

 

この動画をタダスル!
※再生するとすぐにプログラムがはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『POPSUGAR Fitness』より、約4分間、肩、腕を動かし続ける運動プログラムです。

全く動作が止まらず、4分間ほどんど腕を上げっぱなしなので肩が燃えるような感覚に。
それはそれで楽しいですよ、きっと。
動画では立って行っていますが、イスや床に座りながらでもできるので、手軽にどこでも取り入れることができます。

クリエイター / インストラクター

POPSUGAR Fitness 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5分以内 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ イスでできる 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★☆☆(3/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:03~
運動スタート
左上タイマー[4:00]
1種目目動作説明_1636
0:28~
左上タイマー[3:35]
 
後ろ回し
2種目目動作説明_1636
0:35~
左上タイマー[3:28]
 
前回し
3種目目動作説明_1636
0:44~
左上タイマー[3:18]
 
4種目目動作説明_1636
1:02~
左上タイマー[3:01]
 
5種目目動作説明_1636
1:18~
左上タイマー[2:44]
 
6種目目動作説明_1636
1:39~
左上タイマー[2:23]
 
前の動作のスピードアップ
7種目目動作説明_1636
1:54~
左上タイマー[2:08]
 
8種目目動作説明_1636
2:10~
左上タイマー[1:52]
 
前の動作のスピードアップ
9種目目動作説明_1636
2:26~
左上タイマー[1:36]
 
10種目目動作説明_1636
2:41~
左上タイマー[1:20]
 
前の動作のスピードアップ
11種目目動作説明_1636
3:00~
左上タイマー[1:01]
 
画面左のインストラクターのように上体を起こすと負荷が下がり少しラクにできます。
12種目目動作説明_1636
3:34~
左上タイマー[0:26]
 
画面左のインストラクターのように上体を起こすと負荷が下がり少しラクにできます。
13種目目動作説明_1636
3:50~
左上タイマー[0:10]
 
後ろ回し
14種目目動作説明_1636
3:58~
左上タイマー[0:03]
 
前回し
15種目目動作説明_1636
04:01~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

もう…もうダメ…肩が…燃える
 
動作は簡単なんですが、スタートから約3分間は疲労が肩一点に集中してくるので、正直ツラいです。
筋トレは「使っている筋肉を意識して取り組んだ方がいい」と言われますが、このプログラムに関してはどうしたって肩に意識ががいくし、それがまたツラいので、しゃべったり他のこと考えた方がいいかも。
 
POPSUGAR Fitnessの動画は出演者同士で運動しながらよく喋るものが多いんですが、このプログラムに関してはしゃべりながらしている彼女たちが心からうらやましく感じるほど、肩から気を紛らわしたくなります。
 
ということで苦行なプログラムではあるんですが、これくらい肩動かしておけば肩こりの心配はしなくていいんじゃないかな?なんて思います。
肩こりって運動不足が原因だったりしますし。
あと、肩の状態を良好に保つことは、「年齢が出る」と言われる背中にも関わってくるので、背中美人対策としてもよさげ。
継続すれば、ですけど。