バランスボールあるけど使ってない人 モデル美女が教えてくれるこんな運動が体幹にイイんです

バランスボールあるけど使ってない人 モデル美女が教えてくれるこんな運動が体幹にイイんです

 
バランスボールって、使ってますか?

筋トレに使えるし、運動しなくても座ってるだけで体幹使うからイイってことで買ったけど、座るどころかただ転がしているだけ。
たまに邪魔に思った時に蹴飛ばすくらいの触れあいしかない、なんて方もいるのでは?

「よし、筋トレしよう」と思ってもどう使えばいいかわからない、なんてことも。

そんな時には、この動画を見ると、「へ〜こんなのすればいいのね〜」って気づきになるうえに、ちょっとやる気になるかも。

その動画がコチラ

モデルが教える体幹トレーニング

この動画は、モデルの佐藤マクニッシュ怜子さんが自身のYouTubeチャンネルで公開した、家でできるバランスボールを使った効果的なワークアウト(筋トレ)を紹介している動画です。
(※運動の紹介は1:13〜です。)
佐藤マクニッシュ怜子_7874
 
筋トレが趣味らしく、お腹はしっかり割れています。
彼女のチャンネルでは、他にも取り組んでいる筋トレやスタイルアップの方法を伝える動画もアップされています。
また、英語が堪能で動画では英語と日本語どちらも出てくるので、英語の勉強にもなります。

バランスボールを使った6種目を紹介

【体幹+お尻】を鍛えるこんな動作や
バランスボール1_7874
【体幹+内もも】を鍛えるこんな動作を紹介しています。
バランスボール2_7874
けっこうハードな運動もあって、最後の6種目目なんかは慣れてる人でもキツいです。
バランスボール6_7874
 
ご覧の通り、この動画では大きめのバランスボールを使った運動を紹介しています。
これくらいの大きさのバランスボールを持っている人には参考になるかと。

動き方の紹介だけなので、何回ずつとかいった話はありませんが、自分のできるかぎり頑張ればよろしいかと。

持ってるなら使ってみよう

佐藤マクニッシュ怜子2_7874
 
せっかくバランスボールを持っているのに、ただのインテリア化させているアナタ!
気が向いたら、その膨らんだボールを使いこなして触れ合ってみましょう。

少なくとも、たまには座ってあげましょう。

この動画の運動が難しいと思ったら

バランスボールを使った体幹トレーニングは、運動に慣れている人やソコソコの筋力がないと難しいかもしれません。
もう少しレベルを下げた体幹トレーニングをお探しの方は、こんな運動動画を一緒にやってみはいかがでしょう?

体幹弱い人にバッチリ!