10分以内の初心者向け胸・腕トレーニングはこの動画がベストかも

10分以内の初心者向け胸・腕トレーニングはこの動画がベストかも

 

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※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Roberta’s Gym』より、約9分間の筋トレプログラムです。

胸と腕を刺激する運動8種類を休憩をはさみながら行う内容です。

一つ一つの回数は少なく、休憩は種目ごとに25秒とたっぷりあるので、筋トレ初心者でも取り組みやすい運動です。

クリエイター / インストラクター

Roberta’s Gym 海外 英語 CG・アニメ 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

5~10分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:08~
運動開始、1種目目×10回+休憩25秒
1:13~
2種目目×8回+休憩25秒
2:53~
3種目目×8回(左右)+休憩25秒
続けて反対の腕も。
3種目目2動作確認_7665_サイドプッシュアップ
4:17~
4種目目×10回+休憩25秒
5:16~
5種目目×8回+休憩25秒
6:08~
6種目目×10回+休憩25秒
7:31~
7種目目×20回+休憩25秒
8:34~
8種目目×10回
9:21~
フィニッシュ

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

なんとも優しい筋トレって感じですね。
序盤なんかは「たったこれだけで25秒も休憩いりまへん」って思うほど楽ちん。
終盤になってくると25秒休憩がちょうどよくなってきますが。
 
初心者の方がつまづきそうなところといえば、3種目目かなと。
片手で体を持ち上げるのは大変ですから。
でも深く曲げなければだいたいの人はできるかと。

あと、腕立て伏せを膝をついたりつかなかったりしていますが、できなければ全部膝つきでもよさそうです。
 
インストラクターが実物の人じゃないって点がイヤでなければ、初心者にはかなりナイスな動画だと思います。