全身をソフトに刺激していく筋力弱めな方の筋トレにピッタリ動画

全身をソフトに刺激していく筋力弱めな方の筋トレにピッタリ動画

 

この動画をタダスル!
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Roberta’s Gym』より、約11分間の筋トレプログラムです。

全12動作(同じ種目の繰り返しもアリ)を少ない回数でまわしながら全身の筋肉に刺激を入れる内容です。

動画のタイトルでは「お腹の脂肪を落とし、胸を上げ、お尻を丸くする3つの効果をコレ一つで」となっていますが、それほど劇的な効果が期待できる負荷ではなく、低刺激で軽く、という感じ。
筋力弱めな方や、運動不足な方向けな運動強度ですね。
振動少なめで、家で取り組みやすい動画です。

クリエイター / インストラクター

Roberta’s Gym 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

全身 10~20分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:07~
運動開始、1種目目 × 10回 + 休憩15秒
1:00~
2種目目 × 10回 + 休憩15秒
1:51~
3種目目 × 14回 + 休憩20秒
2:51~
4種目目 × 30回 + 休憩20秒
4種目目動作確認_7861
3:45~
5種目目 × 8回 + 休憩20秒
5:40~
7種目目 × 10回 + 休憩20秒
6:40~
8種目目 × 8回 + 休憩20秒
7:44~
9種目目 × 8回 + 休憩20秒
9種目目動作確認_7861
8:52~
10種目目 × 10回 + 休憩20秒
9:49~
11種目目 × 14回 + 休憩20秒
11:09~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

よく運動する私個人としては物足りない内容ですね。
筋力弱めな方向けです。
 
とはいえ、6、12種目目に出てくるバイシクルクランチと、9種目目の腕立て伏せ系動作は筋力弱めな方だとキツいかもしれませんね。
ま、低刺激な運動内容の中でちょっとくらい苦しむチャレンジタイムがある方が楽しいですし、運動効果も高まってイイんじゃないかと。
オススメ!