現役スーパーモデルとするアスリート並の腹筋エクササイズ動画

現役スーパーモデルとするアスリート並の腹筋エクササイズ動画

 

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※再生すると、運動直前の0:38からはじまります。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Sanne Vloet』より、約10分間、現役モデルと一緒にガッツリ腹筋を鍛える筋トレプログラムです。
お腹を刺激する10種類の運動を各50秒ずつ、種目間に10秒の休憩を挟みながら行う内容です。

クリエイター / インストラクター

Sanne Vloet 海外 英語 女性インストラクター モデル

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

お腹 5~10分 筋トレ 振動・騒音1 ★☆☆ (1/3) 難易度 ★★★★☆(4/5)

動画の流れと動作確認

0:00~
オープニング
0:49~
1種目目×50秒+10秒休憩
1:45~
2種目目×50秒+10秒休憩
2:43~
3種目目×50秒+10秒休憩
3:43~
4種目目×50秒+10秒休憩
レッグサークル(寝)  
半分(25秒)経ったら逆回しになります。
4種目目動作確認_5430
4種目目2動作確認_5430
4:39~
5種目目×50秒+10秒休憩
レッグサークル(寝)  
半分(25秒)経ったら逆回しになります。
4種目目と同じ動作ですが、インストラクターは5種目目から上体を少し上げています。ツラくなるので、できなければ真似しなくてもOKです。
5種目目動作確認_5430
5種目目2動作確認_5430
5:39~
6種目目×50秒+10秒休憩
6:36~
7種目目×50秒+10秒休憩
7:36~
8種目目×50秒+10秒休憩
8:36~
9種目目×50秒+10秒休憩
9:36~
10種目目×50秒
10:26~
フィニッシュ&クロージング

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

キツかったーーー
腹筋を使う動作を50秒続けること自体かなりハードなんですが、休憩が10秒しかないことがよりこのプログラムをツラくさせます。
2種目目から「コレ、ヤバイかも」とは思ってましたが、思った通りヤバかった。
ただ救いなのは、キツさに波があることですね。
 
1〜3種目目は踏ん張りどころですが、4、5は多少筋肉の使い方が違って比較的ラクに取り組めます。
さらに、8種目目からはうつ伏せ体勢となってまた負荷が分散したので、なんとか耐えることができました。
さすがにシメの『プランク』は絶望を感じましたが。

ということで強度、難易度ともに高く、少なくとも普段運動しない人がインストラクターと同じように取り組むのは厳しい内容ですね。
ある程度のレベルと覚悟が必要なプログラムです。
 
それにしても、この休憩の短さをアッサリとやり切るあたり、あらためてモデルって”アスリート”だなって感じますね。
やはり体で勝負ってことなんでしょうな。