スペインの街を眺めながらおしりを鍛えるスクワット動画

スペインの街を眺めながらおしりを鍛えるスクワット動画

 

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※動画は動作説明の1:00から再生されます。
※言葉がわからなくても大丈夫。見たとおりマネするだけです。

こんな動画

この動画は、YouTubeチャンネル『Susana Yábar』より、8分半のスクワットプログラムです。

おしり周りの筋肉をしっかり使うスクワット5種目を各30秒ずつ、3セット行う内容です。
特に休憩は設定されていませんが、セット間に一息つく程度の時間はあります。

クリエイター / インストラクター

Susana Yábar 海外 英語 女性インストラクター

クリエイターのYouTubeチャンネル

内容

おしり 太もも 5~10分 筋トレ マットなくてもOK 立ってする種目だけ 振動・騒音3 ★★★ (3/3) 難易度 ★★☆☆☆(2/5)

動画の流れと動作確認

動画の流れ

0:00~
オープニング
1:00~
プログラム説明
1:25~
運動開始、1セット目
30秒動作×5種目
4:40~
2セット目
30秒動作×5種目
7:54~
3セット目
30秒動作×5種目
10:49~
フィニッシュ&クロージング

動作確認

1種目目

2種目目

3種目目

4種目目

5種目目

やってみた感想・レビュー

管理人オータ

ほどよい強度のスクワットプログラムですね。
 
30秒間の中で、一回一回のスクワットを比較的ゆっくり目な動作で行う印象なので、1セット5種目やってもスクワットの回数としてはそんなに多くはありません。

それでも、3セット重ねるとそれなりの運動量になります。おしり、太ももになかなかの疲労感が残りますね。
人によっては2セットで十分かも。
 
運動内容は素晴らしいんですが、「なぜそこを選んだ?」と思わずにいられないロケーション。
運動している場所は、スペイン・マドリードにある建物の上みたいですね。

地面が平らに見えませんが、みなさまにおかれましては、安全な場所で運動されることをオススメいたします。